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男人如何合理提高性能力

浏览次数: 日期:2017年5月24日 17:45

1.平常多吃些温补的补肾的东西,比如黑豆、黑豆浆、核桃之类的。

2.每天晚上9-9点半的时候热水泡脚,偶尔放1-2片生姜,倒一点醋。9点是保养肾经的最好时候。

3.早睡早起,11点前睡,最养肾。

4.冬天多吃些温补的,记住是温补,不是大补。大补过头是吸收不了的。

5.隔天锻炼,要让肌肉有休息的时间,最好隔天锻炼,要有一天的强度,腰部锻炼好。

6.多做做提肛,保养前列腺的。

7.勤洗澡,勤换洗内裤。

8.尽量不要穿牛仔裤,紧身裤,三角裤。

9.不要吃辛辣刺激的东西。

10.不要长时间坐着,不要长时间面对电脑。

 

方法论(纯干活,可实战):
1.冷热水冲浴:
排名第一,方法简单实用。洗澡的时候用热水洗好身体,然后切换到冷水再冲冲。传说中阴部喜冷。冷热切换,其实很容易
2.提肛:
你总有坐的时候吧,提提肛你都懒得做吗?那这类问题你就不要关注了
3.睡前睡后按摩
平躺在床上,按摩自己阴茎以及腹部。其实很容易
4.深蹲:
每天深蹲30x2,早晚各一次,视身体情况而定
5.吃好睡好:
多吃韭菜,生蚝之类补补,还有睡个好觉。身体不能太累
6.体育锻炼:
长跑,游泳等。一个懒得运动的人,是肯定不会关注这个问题的,关注了也没用
7.适当撸
切忌不要秒射,坚持,忍住,学会控制
8.坚持:
如果这些简单的方法,你都坚持不了,你还是撸撸睡觉吧

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